三日坊主は脱却したいですね。7ヶ月間とかの運動にはモチベーションの継続と計画性が大事でしょう。それはそうと、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。メタボだけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。サプリメントや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道にスクワットも十分アリだと思います。

痩身は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの継続ができますね。減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。 1年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、最近はサプリの併用で希望に向かっています。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。でも体にいいバナナジュースか無糖コーヒーで我慢します。

それはそうと、有酸素系のエクササイズをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の体脂肪を消費します。ダンベルは、シェイプアップを助長します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのが肝要な点です。





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