私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。でも経験上、急激に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。この頃のドラッグストアはカロリー表示などもされて、相当便利だと一昨日行ってみて気付きました。

近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。叶姉妹のような外見になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も肥満解消には有効でいいですね。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化しぜい肉も燃焼され、太ももが引き締まります。有酸素スポーツを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位を減量しましょう。無酸素運動は、筋肉が体の中の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすいボディに変わります。

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