私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。 3ヶ月後はほうれん草とリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。

私の持論なのですが、ダイエットをするときはできれば他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを維持してください。デブになりにくいボディを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

日常的にどこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。自転車ダイエットは脂肪が消費される有酸素体操で、自然で確実な減量効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもかなり効き目ありです。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体がバランスを保持するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、最適なのです。 ストレッチには、体操による怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める特長もあるので、スポーツとストレッチを組み合わせることで、かなり効率的なエネルギー消費が期待できます。

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