朝ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。叶姉妹さんのような体格保持のため、半月先を目処に毎日食べる食材を見直します。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリメントを利用しています。

ひそかにフラフープでの減量が流行です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂燃焼をサポートして痩せやすい体質になります。しかしキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なエクササイズから始めてください。ボクシング体操はある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといっても身体が魅力的に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。

ちなみに今、ダイエット日記をつけています。運動や食べものに警戒しながらつけるので、効能抜群です。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。糖尿病とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。筋肉が強化されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようで幸せです。

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