昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。身体の中の働きである基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。まあそれはさておき、結局食事だけでは肥満は解決しないわけですね。

部分的に痩せる痩身の方法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法が幸せですね。筋肉を身体に付けるとボディはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないボディをトレーニングで作って行きましょう。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効用があります。ボクササイズなどが代表的です。一時期好評になったサウナスーツは、汗は相当出ますが体内の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。

ヨガはボディの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。何kgのダンベルを買えば効能があるのかわからないかたは、余分に重過ぎても特長がないので、重さを制御できるのがいいでしょうね。今実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングと背筋を続けてよかったなあと思います。

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