けど目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。 5年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。

炭水化物を余分に補うのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。ヨーグルトに含まれるタンパク質は腸の調子を良くするので脂分を燃焼するのに必須だったりします。食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、体内に体脂肪として蓄積しにくいのです。

先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。サプリや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はかなり恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。三日坊主は解消したいですね。4ヶ月間とかのスポーツにはモチベーションの維持と計画性が大事でしょう。

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