朝に水泳や散歩などの有酸素スポーツを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂取するカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。体操による効能はカロリーの燃焼だけでなく、今では細胞の活性化も考えられてます。たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。ちなみに心臓病予防にも役立つというメリットがあります。最近、メタボリックシンドロームと言う言葉が浸透してしまったくらい、太っちょに関しては関心があるわけですね。

現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。水泳と腹筋を続けてよかったなあと思います。ちなみに、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。

日常的に糖の多いコーラなどを避け、緑茶などのヘルシーな飲み物を飲みましょう。シェイプアップの重点は糖分を少ない量にして重要な栄養分を多量の量とるようにすることです。スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにミネラルをたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」