シェイプアップをしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身のスポーツを意識して体型を整えてくださいね。ヨガは身体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が強化されたらいいなあ。数字的には効用が現れていても、プロポーションはさほど変わらないという場合にも運動を諦めてはいいことありません。そのうち効能は見えてきますよ。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

近頃結構きついので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。まあそういえば、結局食事だけではポッチャリは解消しないわけですね。

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