有酸素エクササイズを楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイントを肥満解消しましょう。二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 継続するには根性がいるかもしれません。

しかし、目標と現実は違うから時々挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。ちなみに、意志が弱くて運動による減量が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっときついダイエットを維持していくかだと思うのです。昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。ゴージャスなボディを維持している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり効くと言っています。

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