普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。それからきゅうりなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も容易なので幸せです。そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

夜に余分なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です。薄味にすることで油脂や糖分の量を制御できますから、内臓脂肪症候群体型のひとは自炊がベストです。

まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂肪があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。

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