小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると知り合いから聞いて、うまくいったらうれしいかも。ダイエットは体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションのキープができますね。半月後はきゅうりとリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。顔ってサプリや体操では痩せにくいですよね。

知り合いからプルプルベルトをこの頃借りていますが、これで痩身するのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。ヨガは体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。

ハリウッドなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪消費量も多く、腕や足や脚の部分もよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。アクアビクスというエクササイズは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい人や、エアロビのような激しい運動はちょっとというかたにもお勧めできます。





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