先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。叶姉妹のような外見になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。

炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。体操するのに炭水化物は本当に大事です。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂肪を消費することでまかなわれます。

この頃結構しんどいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。簡単ですが効き目ありですよ。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。食べたいものを我慢するのが食事制限による減量のつぼなのですが、やはりかなりきついのだと思います。できるだけやりたくないけどそうしないと効果がないですから。

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