メタボだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。

思うに要は、晩ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。就寝2時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。簡単ですが効果ありですよ。半月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。仲間の知り合いには、おからクッキーで半月で１２キロ落ちたという方もいます。

コンニャク・ダイエットは油脂を抑え腸を綺麗にする最適な減量やり方のひとつです。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。あくまで基本は低油脂、低糖の食べ物を食べ、摂ることが出来ないミネラルなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂るべきでない糖分、脂肪を日常的に認識してください。

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