食事制限プラス運動でゆっくりと痩せたカラダは余分な食事制限だけで一度に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。下半身に効用のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効果が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感する人が多いでしょう。時たまエアロビクス1回で急に痩せたというひとがいますが、汗を凄くかくことで体の中から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。

有酸素体操を楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をシェイプアップしましょう。内臓脂肪症候群の予防をかねてボクササイズをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。好評のWiiスポーツで痩身効果があったという体験記もあるので、楽しみながら痩せたらハッピーですね。

私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃の機能が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効果はないかも。ケーキやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、サイクリングなどでエクササイズするのが日課です。 5年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。

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