朝にバナナを補う肥満解消方法は、4日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外ハードなものです。だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。食欲を調節できれば減量を制することが出来るのですが、無理？

かなり容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。メタボリック症候群の予防をかねてボクササイズをしたりダンベルで運動したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのエクササイズをして下さい。 カラダを引き締め余分な体脂肪を落とし筋肉をつけます。

胃腸にやさしい食べものはシェイプアップに適切であることが多いです。クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節する働きがあり、基礎代謝量を持続する大切な働きがあります。食事制限による減量を行うと脂肪や糖質は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

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