たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。それはさておき、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。

体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効能があります。サイクリングなどが代表的です。それから、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションを持続出来なくなりますから、気楽に楽しんで体操を行うことが不可欠でしょう。また、背中の場所は自分では見ることができないので配慮が必要です。しかし意外と年齢を感じる部分かもしれません。

燃焼系サプリメントではありませんが、私はエクササイズ 25分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分がぜい肉を燃焼させやすくするそうです。思うに要は、朝飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。それから、どうせ痩身するなら楽しくて体に良いほうがハッピーですね。最近はコンビニのサプリメントも充実してきて凄いですよね。

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