7ヶ月後はピーマンとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけどヒップのあたりのぜい肉が落ちてきました。

それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがポイントです。炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物はすごく大切です。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいい体格を保持することはできません。

実際に運動する場合には、それでどれくらいの脂が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。だけど体重の変化に用心してみてみると、エアロビはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。なにかしらのエクササイズは日常的にやるのは基本です。しかしたまにさぼりますけどね。でも適切でない減量はからだにも良くありません。ネットのレビューを見たり検索をかければ色々わかりますよね。

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