なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。しかし時々さぼりますけどね。ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効果が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。たまに、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてエクササイズしたり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効能も出てきたようです。

まあそういえば、結局食事だけでは太りすぎは解消しないわけですね。でも理想がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。

やはり低脂肪の食べものでカロリーを調整するのがウエストの引き締めには良いと思われます。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解決には最適ですね。

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