なるべく間食には留意し、ブロッコリーなどの野菜をたくさんの量に摂ると高脂血症の予防にもなります。突然ダイエットするのは難儀なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。

間食、特に夕食後の間食は全て体の中にぜい肉として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。それはさておき来週の木曜日は後輩と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。現在のドラッグストアはカロリー表示などもされて、凄く便利だと一昨日行ってみて気付きました。

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。食事制限だけの減量では摂取することが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、極力背筋などのエクササイズを併用することが大事です。運動をするとき突然ボディを動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

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