6ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。私はいつも減量が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように注意しています。ラーメンが好きで痩身のご褒美として毎週月曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いと難儀なですね。日ごろから生活を便利にしてくれるスーパーですが、肥満解消中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。

筋肉が向上されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。だけど毎日忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が発達されたらいいなあ。サプリや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。

コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーをコントロールする健康的な食材です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。日ごろからの食生活を制御して、メタボには警戒しましょう。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、体脂肪の消費にかなめとなる物質です。

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