ところで、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理は肉体に悪いので、また2日後とかにやるようにしています。体操して付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、減量が楽になりますね。昨晩は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

脂分と糖が微量の食べ物で容易にカロリーを制御して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。 7年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂るべきでない糖質、脂肪を日常的に認識してください。さやいんげんなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。




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