ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。ところで、減量が長続きしないかたは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。

ダンベルは、減量を助長します。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのが要です。くびれたウエストは良い体格を作るキーポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのある体操と、有酸素運動です。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。ひそかにフラフープでの痩身が好評です。フラフープを回すことによりカラダの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪消費を助長して痩せやすい体質になります。

ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたという人がいますが、汗をすごくかくことで体内から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

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