先輩は余計のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然トレーニング するのは止めましょう。ハードなのはリバウンド。けど時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていったひとほどリバウンドしません。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど脚のあたりのぜい肉が落ちてきました。

五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効き目があり、便通の改善に適切です。クエン酸は、疲労物質の乳酸を制御する働きがあり、基礎代謝量を持続する大事な働きがあります。心臓病のリスクを考えて、体に良い食べ物とトレーニングを日常的に心がけてください。

少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が発達されたらいいなあ。結構ムキムキの友達は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。スポーツして付けた筋肉をキープできれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを消費できるので、減量が楽になりますね。

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