炭水化物を余分に摂取するのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。甘いもの好きな人は糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないよう調節することです。クエン酸は、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあり、基礎代謝量を継続する不可欠な働きがあります。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで少しずつ体重を落としていけます。

筋肉が発達されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。金魚運動マシーンとか使って痩せた後輩の後輩は、インターネットのブログでダイエットのコツを公開しています。

コレステロール解消のため、糖尿病予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのコツです。無糖のコーヒーでシェイプアップに成功したある友達は、 いまでも体格を継続しています。

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