何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。夕飯にはカルシウムの豊富な食品を摂取するようにしないと次の日の仕事は難儀なような気がします。けど希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

シェイプアップして目標の体型を実現するには、毎日カロリー計算をしてバランスよい食べ物を心がけるとよいです。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効用があり、便通の改善に最適です。

それはそうと、意志が弱くて体操による減量が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変な痩身を継続していくかだと思うのです。ふくらはぎは、相当むくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがポイントなのですが、やはり時折揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。ちなみに主婦の方は、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのはうれしいですね。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。

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