凄く大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂肪を消費することでまかなわれます。内臓脂肪症候群の予防をかねてボクササイズをしたりバランスボールでエクササイズしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。

中年期には食事制限による無理な減量は可能ならやらないほうが後々の外見維持にはキーポイントです。バナナは小腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、肥満の解消にもよいでしょう。食事制限による痩身を行うと脂肪や糖質は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。

食欲を調節できればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？でも理想がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。





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