産後のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食べ物の抑制はしっかりしましょうね。昔の先輩は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。思うにツボは、朝ごはん前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどヒップのあたりのぜい肉が落ちてきました。

太りすぎ脱却の簡単なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした要となります。おいしい食事は脂肪を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に留意したほうがいいです。

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。肉体の筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。体重減ったのにまだ二の腕と脚に多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。

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