有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、ぜい肉が燃焼され、糖も燃えやすい肉体づくりができるようになります。最近人気のベリーダンスは、お腹を中心に太ももなどの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まった体を手にして下さい。ひそかにフラフープでの痩身が評判です。フラフープを回すことにより身体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉燃焼を手助けして痩せやすい体質になります。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

先輩からプルプルベルトをこの頃借りていますが、これで肥満解消するのは難しいと感じました。お腹が筋肉痛になりましたが効用があるかといえば疑問です。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉がアップされたらいいなあ。

グレープフルーツなどのフルーツは大切なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖が気になる方は量に留意してください。毎日糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。スキムヨーグルトは脂分をなるべく避けてカルシウムを摂取するするにはベストなシェイプアップ用食品です。アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のため最近はアメリカでも流行になってきています。

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