基礎代謝を向上させて叶姉妹のような体型のよい綺麗な身体を作りたいものです。美麗なカラダをキープしている職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せたカラダは過度な食事制限だけで一度に落とすより継続しやすいので頑張ってください。

身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効用があります。ジョギングなどが代表的です。有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。好評の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動が活発になります。代謝が助長されれば脂肪が燃え、さらに体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエットしやすい肉体になっていくのです。ジョギングなどの有酸素系の体操をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。現在結構ハードなので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。日ごろから料理を作るのはハードなのですが、可能なら外食はしないように配慮しています。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」