女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの体操をして下さい。 体を引き締め余分なぜい肉を落とし筋肉をつけます。 目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。無酸素運動は、筋肉が身体の糖分をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖が消費されやすいカラダに変わります。

サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。ピーマンなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには肝要な点となります。揚げ物を我慢するのはハードなのですが、どうしてもたくさんの量の脂肪を含むので、減量の敵です。

私は毎日体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を保持しています。まあ、骨盤ダイエットとかクエン酸などのサプリメントとか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。

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