無糖質のコーヒーで肥満解消に成功したある同僚は、 いまでも体格を維持しています。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私は運動 19分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が体脂肪を消費させやすくするそうです。思うに肝要な点は、朝食前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

また、理想の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を摂取することをコントロールするのが健康的な減量を促進します。ぜい肉をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを日常的に摂取するのもまた体型維持の要点でしょう。

アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい人や、エアロビのような激しいスポーツはちょっとというかたにもお勧めできます。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのスポーツをして下さい。 カラダを引き締め余計なぜい肉を落とし筋肉をつけます。





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