叶姉妹さんのような外見保持のため、8ヶ月先を目処に毎日食べる食品を見直します。適切な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。

トマトなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法もあります。

やはり運動が１番痩せますね。ときどきステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。私のように家だと時折怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。





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