時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。私の周りには、手軽なスポーツとエアロバイク28分と食事制限で2ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。日ごろから続けるのがしんどいのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。

それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで身体の運動を向上するという「スポーツ」となります。効能はよくわかりません。理想としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。けどキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な体操から始めてください。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の箇所をベルトを使って締めながら行う体操で、簡単な無酸素運動で、筋力をアップさせることができるのです。

身体の中の機能である基礎代謝をアップして、好物の焼き肉を食べまくっても脂分が消費される体になるのが夢ですね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどヒップのあたりの脂が落ちてきました。それから来週の火曜日は後輩と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

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