私はいつもシェイプアップが成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように用心しています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。デブになるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっとキープできたらハッピーです。油脂と糖質が少しの食べ物で容易にカロリーを調整して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

友人の話によると体操はできるだけ空腹時がオススメです。胃に食材がないとからだに蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して9分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。しかし、理想と現実は違うから時たま挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのも減量です。でも日ごろから忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出してスポーツするのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。

リンゴなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になるひとは量に配慮してください。肥満などの生活習慣病の予防にも解毒にも効果のあるグルコマンナンを簡単にコンニャクから摂るようにしましょう。





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