シェイプアップ中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。

ふくらはぎは、とてもむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう解決するかがかなめなのですが、やはりときどき揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。メタボリックシンドロームがひどかった男性の友人は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタフなスポーツなんですね。そんなにつらいエクササイズでなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでも特長があるのでしょうね。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。

ちなみに、カカオのポリフェノールには脂を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消がこの頃は流行ってますが、糖と脂肪の余計摂取には警戒です。ダイエットをするなら外食はできれば避け、日常的に食材には警戒すべきです。急に効果のある痩身のやり方は危険ですので、ゆっくりとはじめるべきです。

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