お酢ダイエットは効能を発揮するため、手軽な体操もするのがキーポイントです。脂肪をエネルギーに転化する効能があるローズヒップを日常的に補うのもまたスタイル維持のキーポイントでしょう。コンニャクは満腹感を与え、摂るカロリーをコントロールする体に良い食材です。

おやつにはバナナと緑茶なんかが体に良いのではないでしょうかね。私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと補うので、多くの糖分が入ったお菓子には興味ありません。昼食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。

二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 継続するには根性がいるかもしれません。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。また脳卒中予防にも役立つという特長があります。洋ナシ型の肥満の方は、摂る油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効能があります。脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、注意が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」