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毎日糖分の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。太っちょの体型が嫌なひとは、焼き肉やビールなどはできるだけやめてください。肉類はできるだけ茹でることで過度な油脂を減らしてから調理するとピッタリでしょう。
缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけどヘルシーなリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。空腹を誤魔化す方法なのですが、食事の10分前に飴を舐めることです。少量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効用はありますよ。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。
しかし体重の変化に用心してみてみると、サイクリングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が本当に上がってきたようです。
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