凄く大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を消費することでまかなわれます。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖分も燃えやすいボディづくりができるようになります。

間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。そういえば今は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。

何kgのダンベルを買えば効用があるのかわからないひとは、余分に重過ぎてもメリットがないので、重さを調整できるのがいいでしょうね。太っちょになりにくい体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。体重だけでなく、見た目や体型でも若返りたいのなら、エクササイズとともにサプリメントも大事ですね。





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